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Ein intakter Beckenboden ist nicht nur kräftig, sondern auch beweglich und reagiert im Alltag bei Belastung schnell. Und genau so trainieren wir ihn in diesem Kurs. Wir bewegen das Becken, kräftigen sowohl die Beckenbodenmuskulatur als auch die umliegende Muskulatur. So ist mein Kurs eine wertvolle Ergänzung Deiner aktuellen Therapie.
Das Training umfasst alle Aspekte des modernen Beckenbodentrainings und basiert auf den wissenschaftlich neuesten Erkenntnissen:
- Wahrnehmung
- Kräftigung
- Reaktivkraft
- Beweglichkeit
- Koordination
- Entspannung
- Grundlagenwissen
In jeder Stunde gibt es außerdem einen kleinen theoretischen Teil. Wir sprechen über die Blase, Organsenkungen, Harninkontinenz uvm. Außerdem erhältst Du wertvolle Tipps, wie Du Deinen Alltag und Deinen Lebensstil beckenbodenfreundlich gestalten kannst.
Das Ziel des Trainings ist es, den Beckenboden wieder stark und funktionsfähig zu machen, um Beschwerden und Probleme zu reduzieren oder zu vermeiden. Es soll auch dazu beitragen, Deine Körperwahrnehmung zu stärken und Deine Lebensqualität zu verbessern.
Neben dem körperlichen Training ist es mir auch wichtig, ein offenes und vertrauensvolles Umfeld zu schaffen, in dem alle Frauen sich wohl und sicher fühlen können. Du kannst in meinem Kurs offen sprechen, sei es über Deine Erkrankung, Stuhlinkontinenz oder Diagnostik und Therapie. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass Betroffene psychisch belastet sein können. Fühle Dich eingeladen, in meinem Kurs offen über das Tabuthema Beckenboden zu sprechen und mit anderen Teilnehmerinnen ins Gespräch zu kommen.
Lerne mehr in meinen Blogartikel über die Themen Beckenboden und Rektusdiastase.
pelveasy