Warum Personal Training
Als ich meiner Familie und Freund*innen damals erzählte, dass ich mich als Personal Trainerin selbstständig machen will, kam meist ad hoc die Frage dazu: „Bietest du auch Kurse an?“ Dies habe ich verneint, denn mir ist die individuelle Betreuung jeder einzelnen Kundin sehr wichtig. (Warum ich dennoch zusätzlich Kurse anbiete, erfährst du in einem anderen Artikel.) Was also meine ich mit individueller, maßgeschneiderter Betreuung?
Im Personal Training steht die einzelne Frau im Mittelpunkt
Personal Training bietet den Vorteil, dass ich ganz gezielt auf DEINE Bedürfnisse eingehen kann, unabhängig von deinem Fitnesslevel. Nicht umsonst mache zu Beginn unserer Zusammenarbeit eine ca. 90-minütigen Anamnese. Ich möchte nicht nur erfahren, was deine Beschwerden sind, sondern mir ein Bild davon machen können, wo sie herkommen könnten. Damit Deine Gesundheit und Fitness im Mittelpunkt steht.
Ein Beispiel gefällig? Zwei Frauen, beide im ähnlichen Alter, beide haben eine Belastungsinkontinenz, verlieren also Urin beim Husten, Niesen, Hüpfen etc. Beide Frauen wollen wieder unbeschwert joggen und mit ihren Kindern spielen können. Kein Problem, könnte man meinen. Man gibt den beiden einfach einen standardisierten Trainingsplan und dann wird das schon gut sein. So muss mal als Personal Trainer ja „nur noch“ gucken, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden…
Doch so leicht ist es nicht. Frau A hat vielleicht eine Belastungsinkontinenz, weil ihr Beckenboden verspannt ist. Sie ist so der Typ „Powerfrau“, muss „funktionieren“ und für Entspannung ist im stressigen Alltag aus Job, Kind(er), Haushalt und Beziehung keine Zeit. Und vielleicht ist Frau A auch noch in ihrer Hüftbeweglichkeit eingeschränkt. Bei Frau B liegt die Ursache ihrer Belastungsinkontinenz vielleicht in ihrer Organsenkung, die sie durch eine Levatoravulsion erlitten hat. Außerdem macht sie sehr regelmäßig Yoga und ist gut beweglich.
Individuell angepasster Trainingsplan
Spinnen wir Frau A und Frau B weiter. Beide bekommen den gleichen Trainingsplan, denn sie haben ja beide eine Belastungsinkontinenz und beide wollen ähnliche Ziele erreichen. Beide Frauen bekommen also denselben Trainingsplan. Kann das funktionieren? Nein.
Beide trainieren fleißig einmal pro Woche zusammen mit ihrer Personal Trainerin und zusätzlich noch ein bis zweimal alleine. Beide machen Übungen, die den Beckenboden und die umliegende Muskulatur kräftigen. Was wird dann passieren?
Es kann sein, dass Frau A immer weiter in ihren hypertonen, verspannten Beckenboden rein trainiert. Der Beckenboden wird dadurch nicht lockerer, geschmeidiger und reaktiver, also verändert sich auch ihre Belastungsinkontinenz nicht. Frau B kommt mit demselben Trainingsplan und die dazugehörigen Übungen ganz gut klar und macht Fortschritte.
Konnte ich beiden Frauen helfen? Nein. Weil nicht die individuellen Bedürfnisse und Ziele der Frauen im Mittelpunkt standen.
Das gleiche Szenario lässt sich natürlich auch auf Rektusdiastasen übertragen. Jede Diastase ist anders. Manche eher unten groß, manche eher am Nabel und sowieso sind sie unterschiedlich breit. Dazu stillt eine Frau vielleicht noch, was das Gewebe zusätzlicher weicher machen kann, die andere muss ihr Baby ständig tragen etc. Auch hier muss man sich jede Frau individuell anschauen und bei der Erstellung eines Trainingsplans ihre individuellen Wünsche und körperlichen Bedürfnisse berücksichten.
Dienstleistung
Für mich ist Personal Training viel mehr als nur das Trainingspläne schreiben und gemeinsam trainieren, um Fitnessziele zu erreichen. Für mich ist Personal Training eine hochwertige Dienstleistung.
Wir Trainer*innen sind nicht einfach nur „Fitnessmäuse“. Ein guter Trainer / eine gute Trainerin führt meiner Meinung nach immer vorab ein Anamnesegespräch durch, um den Ist-Stand des/der Klientin zu kennen. Nur wenn ich all diese Sachen weiß, die ich abfrage, kann ich eine sehr gute Trainerin sein und mit dir effizient an deinen Fortschritten arbeiten. Deshalb kannst du bei mir auch kein kostenloses Probetraining buchen. Wenn ich das nicht weiß, gibt’s einen 0-8-15 Plan, der vielleicht an deinem persönlichen Ziel vorbei geht.
In meinem Personal Training Konzept biete ich den Service, dass ich für die persönliche Betreuung zu dir nach Hause komme. Du musst nicht Kind und Kegel einpacken und ins Fitnessstudio fahren. Ich kommen zu dir, wir trainieren in deinem Wohnzimmer oder outdoor. Außerdem kannst du mich zwischen unseren Trainingseinheiten erreichen, wenn du Fragen rund ums Training oder deine Beschwerden hast.
Die Steuerung des Trainings ist immer individuell. Nicht nur im Bezug auf deine Beschwerden, sondern auch im Bezug auf deine aktuelle Gesundheit. Dir platzt heute der Kopf oder du hast total Rückenschmerzen? Okay, kein Problem. Wir werfen den Trainingsplan für diese Einheit über den Haufen, dehnen, legen Entspannungseinheiten ein. Ich nutze verschiedene Trainingsmethoden, functional Training, Entspannung, reaktives Training etc. Eben alles, was wir brauchen, um deine Ziele schneller und effektiver zu erreichen, als wenn du alleine zu Hause mit Youtube-Videos irgendwas vor dich hin trainierst. Noch dazu bin ich dein Motivator, der dir auch mal verbal „in den Hintern tritt“, wenn du gerade nicht wirklich Lust hast. 😉
Ich beantworte dir all deine Fragen fachkundig so gut ich kann. Und falls ich etwas nicht weiß oder kann, schlage ich nach oder empfehle dich an eine*n entsprechende*n Expert*in weiter. Dieser Qualitätsstandard ist mir in meiner Arbeit sehr wichtig. Denn am Ende stehst DU im Mittelpunkt und ich will für DICH mein Netzwerk optimal nutzen, um DEINE Beschwerden zu verbessern, dein Trainingsziel zu erreichen und deine Beschwerden zu verbessern. Deshalb bin ich auch Mitglied im Bundesverband Personal Training, der ebendiese Qualitätsstandards verlangt. Denn, und das abschließend am Rande, jede*r kann die Ausbildung zum Personal Trainer machen bzw. sich Personal Trainer nennen, unabhängig von der Vorbildung.
Gemeinsame Werte und das Agieren auf Augenhöhe sind mir wichtig. Als Trainerin stehe ich dir nicht nur für deine Fragen und Antworten zur Verfügung, sondern auch für tiefgreifende Gespräche, die du nicht mit jedem führen kannst. Alles, was du mir anvertraust, bleibt vertraulich, alles bleibt in deinen eigenen vier Wänden.
Fazit
Personal Training hilft dir, deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen. Training mit einem Personal Trainer macht Spaß, ist effizienz und vor allem ganz persönlich und individuell.
Ich liebe meinen „Job“ als Personal Trainerin, gerade weil es für mich mehr als ein Job ist. Es ist Berufung, Freude und macht mich glücklich. Dich sollte es auch glücklich machen. 🙂
Ich habe dein Interesse geweckt? Melde dich gerne, wenn du Interessen an einem kostenfreien Kennenlerngespräch bei dir zu Hause oder online hast. Ich freue mich, von dir zu hören.
Deine Carina
pelveasy
Carina Gerlach