Personal Training Pohlheim: sportwissenschaftlich fundiert, 1:1 bei dir zuhause
Training, das zu deinem Körper und deinem Alltag passt
Ich entwickle dein Training passend zu deinem Körper, deinen Zielen und deinem Alltag, persönlich bei dir zuhause in Pohlheim, draußen oder online.
- ✓Individueller Trainingsplan nach ausführlicher Eingangsanalyse
- ✓1:1 bei dir zuhause, draußen oder online
- ✓Kostenloses Erstgespräch ohne Abo oder Mindestlaufzeit
Personal Training in Pohlheim auf einen Blick
pelveasy bietet sportwissenschaftlich fundiertes 1:1-Personal Training im Raum Pohlheim – mit Heimvorteil: Sporttherapeutin und Personal Trainerin Carina Gerlach hat ihren Sitz direkt in Pohlheim und kommt für dein Training zu dir nach Hause, trainiert mit dir draußen oder online. Auf Basis einer ausführlichen Eingangsanalyse erstelle ich deinen individuellen Trainingsplan – ob Wiedereinstieg nach Rückbildung oder Verletzung, Krafttraining oder mehr Fitness im Alltag. Der Einstieg ist ein kostenloses Erstgespräch.
- Angebot: 1:1-Personal Training, medizinische Fitness, Krafttraining, Ausdauer, Wiedereinstieg nach Rückbildung oder Verletzung
- Trainerin: Carina Gerlach, Sporttherapeutin mit über 10 Jahren Erfahrung und therapeutischem Fachwissen
- Standort: pelveasy sitzt in Pohlheim – kurze Wege in alle Stadtteile, Hausbesuche oder online
- Für wen: Frauen, die gesund, stark und langfristig fit werden wollen
- Ablauf: Kostenloses Erstgespräch (ca. 30 Min.) → Eingangsanalyse (ca. 90 Min.) → individuelles Training (60–90 Min. pro Einheit)
- Konditionen: Kein Abo, keine 10er-Karten – flexible Zusammenarbeit
- Kontakt: hallo@pelveasy.de · 01575 8257141
Mehr als Fitness: Training mit therapeutischem Fachwissen
Viele Trainingspläne scheitern nicht am Willen, sondern daran, dass sie den Körper dahinter ignorieren: alte Verletzungen, ein empfindlicher Rücken, ein Beckenboden nach zwei Geburten. Als Sporttherapeutin denke ich genau das mit. Dein Training bei pelveasy ist sportwissenschaftlich geplant – gezielt, sicher und trotzdem fordernd.
Das heißt konkret: Wir schauen uns deine Bewegungsmuster an, bevor wir sie belasten. Wir bauen Kraft dort auf, wo dein Körper sie braucht – an Gelenken, Wirbelsäule und Körpermitte. Und wir steigern die Intensität so, dass dein Fortschritt langfristig trägt statt kurzfristig zu beeindrucken.
Deine Eingangsanalyse: Erst verstehen, dann trainieren
Am Anfang jeder Betreuung steht eine ausführliche Eingangsanalyse (ca. 90 Minuten): Anamnese-Gespräch, funktionelle Tests nach Functional-Movement-Prinzipien, Haltungsanalyse und Check deiner Körpermitte. Daraus erstelle ich deinen individuellen Trainingsplan – auf Wunsch ergänzt um einen alltagstauglichen Ernährungsplan.
Wiedereinstieg nach Verletzung oder Operation
Physiotherapie beendet, aber noch weit weg von deiner alten Form? Genau diese Lücke schließt mein Training: Es knüpft an die Rehabilitation an und baut Belastbarkeit, Kraft und Ausdauer Schritt für Schritt wieder auf – in Abstimmung mit dem, was orthopädisch sinnvoll ist. Bei offenen medizinischen Fragen gilt: erst das Okay deines Arztes, dann das Training.
Wiedereinstieg nach Schwangerschaft und Rückbildung
Nach dem Rückbildungskurs beginnt die eigentliche Arbeit: deine Körpermitte wieder voll belastbar machen. Als Spezialistin für Beckenbodentraining und Rektusdiastase baue ich dein Personal Training so auf, dass der Beckenboden in jeder Übung mitgedacht wird – vom ersten Workout bis zurück zu Laufen, Krafttraining und Athletik.
Kraft, Ausdauer und Fitness im Alltag
Du willst einfach fitter, stärker und energiegeladener werden? Dann kombinieren wir Krafttraining, Ausdauereinheiten und funktionelle Übungen zu einem Trainingskonzept, das zu deinem Leben passt – und helfen deinem Körper, mit dem Alltag mühelos klarzukommen statt an ihm zu verschleißen.
Das pelveasy Trainingskonzept: individuelle Betreuung statt Standardplan
Nach dem pelveasy-Konzept bekommst du ein Coaching, das dich als ganzen Menschen sieht:
- Individuell: Trainingsplan und Übungsauswahl sind exakt an deinen Körper und deine Ziele angepasst.
- Wissenschaftlich fundiert: Eingangsanalyse zu Beginn, Methoden auf aktuellem wissenschaftlichen Stand.
- Ganzheitlich: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Ernährung und Regeneration greifen ineinander.
- Vertrauensvoll: 1:1-Betreuung in geschützter Atmosphäre – ohne Studio-Trubel.
- Nachhaltig: Intensität wächst mit deinen Ressourcen – für Erfolge, die bleiben.
- Flexibel: 60 bis 90 Minuten pro Einheit, kein Abo, keine Mindestlaufzeit, keine 10er-Karten.
So läuft dein Personal Training in Pohlheim ab
- Kostenloses Erstgespräch (ca. 30 Minuten): Wir lernen uns kennen – telefonisch, online oder bei dir zuhause. Du erzählst mir, was du erreichen willst.
- Eingangsanalyse (ca. 90 Minuten): Anamnese, funktionelle Tests, Haltungsanalyse – daraus erstelle ich deinen individuellen Trainingsplan.
- Individuelles Training (60–90 Minuten pro Einheit): Wir trainieren bei dir zuhause im Raum Pohlheim, draußen oder per Video – und passen den Plan laufend an deine Fortschritte an.
Personal Training mit Heimvorteil: pelveasy sitzt in Pohlheim
Mein Standort liegt Am Sportfeld in Pohlheim – deshalb bin ich in Watzenborn-Steinberg, Garbenteich, Hausen, Holzheim, Grüningen und Dorf-Güll besonders schnell bei dir. Auch nach Gießen, Lich, Linden, Fernwald, Langgöns und in die weiteren Nachbarorte komme ich gern. Du sparst dir Anfahrt und Studio-Wartezeiten – trainiert wird da, wo es für dich passt.
Deine Personal Trainerin in Pohlheim: Carina Gerlach
Mein Name ist Carina Gerlach, Gründerin von pelveasy. Ich bin seit über 10 Jahren Sporttherapeutin und verbinde therapeutisches Fachwissen mit moderner Trainingslehre. Ich begleite dich ehrlich, kompetent und auf Augenhöhe – bis du merkst: Mein Körper kann mehr, als ich dachte. Mehr über mich erfährst du hier.
Häufige Fragen zum Personal Training in Pohlheim
Was macht das Personal Training von pelveasy sportwissenschaftlich fundiert?
Carina Gerlach ist Sporttherapeutin: Jedes Training beginnt mit einer ausführlichen Eingangsanalyse deiner Bewegungsmuster, Haltung und Vorgeschichte. Der Trainingsplan berücksichtigt Gelenke, Wirbelsäule und Beckenboden – nach aktuellem wissenschaftlichen Stand.
Kann ich nach einer Verletzung mit Personal Training starten?
Ja, sobald die medizinische Behandlung oder Physiotherapie abgeschlossen ist bzw. dein Arzt grünes Licht gibt. Das Training knüpft an die Rehabilitation an und baut Kraft, Ausdauer und Belastbarkeit Schritt für Schritt wieder auf.
Wo findet das Personal Training in Pohlheim statt?
Bei dir zuhause, draußen oder online. pelveasy hat seinen Sitz direkt in Pohlheim – dadurch bin ich in Watzenborn-Steinberg, Garbenteich, Hausen, Holzheim, Grüningen und Dorf-Güll besonders schnell bei dir, ebenso in Gießen, Lich und den Nachbarorten.
Was kostet Personal Training in Pohlheim?
Der Preis richtet sich nach Umfang und Dauer deiner individuellen Betreuung – ohne Abo und ohne 10er-Karte. Im kostenlosen Erstgespräch besprechen wir deine Ziele, danach erhältst du ein transparentes Angebot.
Bekomme ich auch einen Trainings- und Ernährungsplan?
Ja. Auf Basis der Eingangsanalyse erstelle ich deinen individuellen Trainingsplan; auf Wunsch ergänzt um einen alltagstauglichen Ernährungsplan – abgestimmt auf deine Ziele und deinen Alltag.
Ist das Training nach Schwangerschaft und Rückbildung geeignet?
Ja – der Wiedereinstieg nach Rückbildung ist mein Spezialgebiet. Beckenboden und Körpermitte werden in jedem Training mitgedacht, bei einer Rektusdiastase arbeite ich zusätzlich mit der Tupler Technik.
Bereit für ein Training, das deinen Körper wirklich versteht?
Wenn du gesund, stark und langfristig fit werden willst, dann buche noch heute dein kostenloses Erstgespräch mit mir. Dein Körper wird es dir danken.
Deine Carina
pelveasy · Carina Gerlach
Am Sportfeld 16j, 35415 Pohlheim
hallo@pelveasy.de · 01575 8257141
