Beckenbodentraining Wetzlar: Dein 1:1-Training mit Sporttherapeutin Carina Gerlach

Beckenbodentraining in Wetzlar auf einen Blick

pelveasy bietet individuelles 1:1-Beckenbodentraining in Wetzlar – bei dir zuhause oder online. Sporttherapeutin Carina Gerlach kommt in alle Wetzlarer Stadtteile und entwickelt ein Training, das speziell auf deinen Körper und deine Beschwerden zugeschnitten ist. Gezielte Übungen können helfen bei Inkontinenz, Rektusdiastase, Senkungsbeschwerden und Schmerzen im unteren Rücken – besonders nach Schwangerschaft und Geburt. Der Einstieg ist ein kostenloses Erstgespräch.

• Angebot: 1:1-Beckenbodentraining, Rückbildung, Rektusdiastase-Behandlung, §20-Präventionskurse
• Trainerin: Carina Gerlach, Sporttherapeutin mit über 10 Jahren Erfahrung, seit 5 Jahren auf Beckenboden und Rektusdiastase spezialisiert
• Ort: Hausbesuche in ganz Wetzlar und Umgebung oder online per Video
• Für wen: Frauen mit Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, Rektusdiastase oder Rückenschmerzen
• Ablauf: Kostenloses Erstgespräch (ca. 30 Min.) → ausführliche Anamnese (ca. 90 Min.) → individuelles Training (60–90 Min. pro Einheit)
• Konditionen: Kein Abo, keine 10er-Karten – flexible Zusammenarbeit
• Kontakt: hallo@pelveasy.de · 01575 8257141

Dein Körper hat Besonderes geleistet – jetzt darfst du ihn stärken

Vielleicht kennst du das: Beim Husten, Niesen oder auf dem Trampolin geht ein paar Tropfen Urin verloren. Der untere Rücken meldet sich beim Tragen deines Kindes. Oder deine Körpermitte fühlt sich seit der Geburt einfach nicht mehr stabil an. All das ist häufig – aber es ist nicht normal, und du musst dich nicht damit abfinden.

Der Beckenboden ist ein besonderer Bereich deines Körpers: Er trägt Blase, Gebärmutter und Darm, stabilisiert Bauch und Wirbelsäule und arbeitet bei jeder Bewegung mit. Wird er gezielt trainiert, profitiert dein ganzer Körper – von mehr Kraft und Beweglichkeit bis zu weniger Beschwerden im Alltag.

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Ganzheitliches Beckenbodentraining: Körpermitte, Rücken und Atmung

Dein Beckenboden arbeitet nie allein. Er bildet mit Zwerchfell, tiefer Bauchmuskulatur und Rückenmuskulatur deine Körpermitte. Deshalb trainiere ich nie nur einen Muskel, sondern das ganze System: Wahrnehmung, Atmung, Kräftigung und Bewegung im Zusammenspiel. Das fördert nicht nur die Funktion deines Beckenbodens, sondern kann auch Rückenschmerzen lindern, deine Haltung verbessern und die Wirbelsäule entlasten.

Auch Stress hat Einfluss auf deinen Beckenboden: Ein dauerhaft angespannter Beckenboden – bis hin zu spürbaren Blockaden – kann genauso Beschwerden machen wie ein schwacher. Deshalb gehört Entspannung genauso zum Training wie Kräftigung – dein Programm richtet sich danach, was dein Körper wirklich braucht.

Konkret heißt das: Neben klassischen Beckenbodenübungen trainieren wir Haltungs- und Rumpfstabilität sowie Ausdauer und Koordination – mit dem eigenen Körpergewicht, einem elastischen Band oder kleinen Alltagsgeräten. Auch Arme, Beine und große Gelenke werden einbezogen, denn dein Körper arbeitet als Gesamtsystem. Übungen mit größerer Last kommen erst dazu, wenn dein Beckenboden sie tragen kann – so wird ein Schaden durch zu frühes oder zu intensives Training vermieden. Das Ziel ist ein ausgewogenes Training, das deine Fähigkeiten fördern soll und dir ermöglicht, im Alltag hoch belastbar zu sein.

Bei welchen Beschwerden kann das Training helfen?

Gezieltes Beckenbodentraining kann helfen bei Harninkontinenz und Stuhlinkontinenz, Senkungsbeschwerden, einer Rektusdiastase, Schmerzen im unteren Rücken und einem instabilen Gefühl in der Körpermitte. Bei akuten Beschwerden kläre die Ursache bitte zusätzlich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin ab – ich arbeite gern ergänzend zur medizinischen Behandlung.

Was unterscheidet mein Training von Krankengymnastik?

Krankengymnastik und Physiotherapie sind Heilmittel, die ärztlich verordnet werden können. Mein Angebot ist keine Physiotherapie, sondern sporttherapeutisch fundiertes Training. Es kann eine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung ergänzen oder im Anschluss daran beginnen. Wir trainieren 1:1 bei dir zuhause, bauen deine Muskulatur nachhaltig auf und verankern die Übungen in deinem Alltag.

Training und medizinische Behandlung: Was ist wann sinnvoll?

Hinter Beckenbodenbeschwerden können unterschiedliche Ursachen stecken – von einer schwachen Beckenbodenmuskulatur über eine dauerhafte Fehlfunktion bis zu einer Erkrankung, die ärztlich behandelt werden muss. Eine Dysfunktion des Beckenbodens kann zahlreiche Beschwerden verursachen: Harn- oder Stuhlinkontinenz, Druckgefühl, Schmerzen. Die Abklärung und Behandlung erfolgt bei deiner Frauenärztin, in der Urologie oder – bei komplexen Befunden – in einem spezialisierten Beckenbodenzentrum, wo ein interdisziplinäres Team gemeinsam mit dir entscheiden kann, ob eine Operation notwendig ist oder ob konservative Maßnahmen ausreichen. Als Patientin wirst du dort in jeden Schritt einbezogen.

Mein sporttherapeutisches Training ist keine ärztliche Therapiemethode, aber eine hilfreiche Ergänzung: Nach einer Behandlung oder Operation unterstützt gezieltes Training die Wiederherstellung der Funktion – es verbessert die Ansteuerung, stärkt Kraft und Gleichgewicht deiner Körpermitte und kann so zu einem besseren Körpergefühl beitragen. Bei vielen Betroffenen, deren Beschwerden beruflich oder privat belasten, ist der offene Umgang mit dem Thema oft der erste Schritt zurück zu mehr Lebensqualität.

Das pelveasy Trainingskonzept: individuell statt Standardprogramm

Nach dem pelveasy-Konzept bekommst du kein Programm von der Stange, sondern ein Training, das speziell für dich entwickelt wird:

• Individuell: Deine Übungen sind exakt an deine Beschwerden und dein Level angepasst.
• Wissenschaftlich fundiert: Wir starten mit einer ausführlichen Anamnese – ich halte mich immer auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand.
• Ganzheitlich: Wahrnehmung, fasziale Techniken, kräftigendes und reaktives Training plus Entspannung.
• Vertrauensvoll: Eine geschützte 1:1-Atmosphäre für Themen, über die du sonst nicht sprichst.
• Nachhaltig: Die Intensität wächst mit deinen Ressourcen – für Ergebnisse, die bleiben.
• Flexibel: 60 bis 90 Minuten pro Einheit, kein Abo, keine Mindestlaufzeit, keine 10er-Karten.

So startest du dein Beckenbodentraining in Wetzlar

1. Kostenloses Erstgespräch (ca. 30 Minuten): Wir lernen uns kennen – telefonisch, online oder bei dir zuhause in Wetzlar. Du beschreibst mir, wobei ich dir helfen kann.
2. Ausführliche Anamnese (ca. 90 Minuten): Gespräch über deine Beschwerden, funktionelle Tests, Haltungsanalyse und Check einer eventuell vorhandenen Rektusdiastase. Auch Geburtsverlauf, Vorgeschichte und dein Alltag fließen ein – damit ich wirklich alles berücksichtigen kann.
3. Individuelles Training (60–90 Minuten pro Einheit): Wir trainieren bei dir zuhause oder per Video. Ich korrigiere deine Übungsausführung und zeige dir, wie du im Alltag auf deinen Beckenboden achtest.

Nach der Geburt gilt: Sanfte Wahrnehmungsübungen kannst du schon im Wochenbett beginnen. Nach dem Rückbildungskurs führe ich dein Training gezielt weiter – bei einer Rektusdiastase auch mit der Tupler Technik.

Mobil in ganz Wetzlar: Ich komme zu dir

Ob Altstadt, Niedergirmes, Hermannstein, Büblingshausen, Naunheim, Garbenheim, Dutenhofen oder Münchholzhausen – ich komme für dein Training zu dir nach Hause. Auch Lahnau und Hüttenberg liegen auf meinem Weg zwischen Wetzlar und meinem Standort in Pohlheim. Du sparst dir Anfahrt und Kinderbetreuung – dein Wohnzimmer wird zum Trainingsraum.

Lieber in der Gruppe? Meine Einsteiger-Kurse finden in Familienzentren in der Region Gießen–Wetzlar statt – inklusive der §20-Präventionskurse Beckenboden-Fit und Return-to-Sports, die von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden und damit ein günstiger Einstieg sind. Weitere Informationen, alle Kursdetails und Termine kannst du direkt im Kursangebot erfahren.

Deine Beckenbodentrainerin für Wetzlar: Carina Gerlach

Mein Name ist Carina Gerlach. Ich bin Sporttherapeutin mit über 10 Jahren Erfahrung und habe mich vor 5 Jahren auf Beckenbodentraining und Rektusdiastase spezialisiert – mein Schwerpunkt liegt auf dem Training rund um Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung. Ich begleite Frauen vom ersten Trimester über das Wochenbett bis zu ihrer neuen körperlichen Fitness – und kenne viele deiner Kämpfe aus eigener Erfahrung. Deine Gesundheit und deine Lebensqualität stehen für mich an erster Stelle. Mehr über mich erfährst du hier.

Häufige Fragen zum Beckenbodentraining in Wetzlar

Bereit, deine Körpermitte zu stärken?

Wenn du bereit bist, etwas für deinen Beckenboden zu tun, dann buche noch heute dein kostenloses Erstgespräch mit mir. Dein Körper, dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität sind es wert.

Deine Carina

pelveasy · Carina Gerlach
Am Sportfeld 16j, 35415 Pohlheim
hallo@pelveasy.de · 01575 8257141

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